ビタミンAから得られる美容効果について
健康的な身体を作るためには、普段から規則正しくバランスの取れた食事を心がけることがあります。普段の食事をするさいも、しっかりと栄養素別の働きや効果などを理解して摂取することでよりよい美容効果も期待できます。では実際に美容効果の高い栄養素の1つにビタミンAがあります。ビタミンA自体の大きな働きの1つとして、皮膚や粘膜を強くする働きがあります。肌の状態を良好に保つためには色々は栄養素が必要ですが、その中でも肌自体を強くしてくれる働きが強いビタミンAは重要といえます。また女性にとってはありがたいコラーゲンを多く作る働きもあります。コラーゲンが多く生成されれば、自然と肌が潤いハリのある肌が作られます。また色素沈着といった働きを抑えたり、毛穴自体を綺麗にしたりする働きもあります。他には抗酸化作用なども期待できるので、アンチエイジングの面でも良い働きをしてくれます。化粧品などでビタミンAの成分を探すのであれば、レチノールやデヒドロレチノールと記載されている物を選ぶと良いです。普段食べている食事から摂取する場合ですが、レバーやほうれん草といった食品のほかに、乳製品全般にも多くビタミンAは含まれているので食事に取り入れるのがおすすめです。